目指せ！水泳体型／しなやかで丈夫な身体づくりを 競泳選手の逆三角形体型に憧れている人も少なくないのでは？ しなやかで丈夫なカラダを作るトレーニングを、40歳を越えた現在も進化を続ける競泳アスリートでありながら、水泳指導者・フィジカルトレーナーとしても活躍する原英晃が直接指導。強靭でありながら柔軟性にも優れたカラダを、長年かけて作り上げてきた中で構築された“原メソッド”を、皆様のスイミングライフに取り入れていただけたらと思います。 年齢・性別・競技力など、それぞれの体力レベルや目的・目標、カラダの成長に合わせてプログラムし指導いたします。

なぜ水泳選手に筋力トレーニングが必要なのか DRYLAND TRAINING(ドライランドトレーニング)とは、水中トレーニング(= 濡れた場所)に対して、乾いた場所(陸上)で行なうトレーニングのことを 意味するスイマー用語です。 「水泳選手は水中で身体を鍛える」と連想する方が圧倒的に多いと思いますが、トップスイマーのその多くは、陸上でのトレーニング（筋力トレーニングなど）にじっくりと時間をかけることがスタンダードになっています。 これは水泳が、水中という特殊環境下（身体を支える支持点がない／水平姿勢での連続運動／水の抵抗がある）で行なわれるため、「自らで支持点を作って水平姿勢でバランスをとり、抵抗の小さな姿勢を保持しながら、四肢を効率よく動かし、波の抵抗に打ち勝っていく」ことが求められるからです。

しかし、水中（水泳）は特定の部位に一定以上の負荷をかけることが難しい環境とも言えます。これは、水泳という運動が、サイクリックな連続運動であり、全身へ血流が促される運動であるため、特定の組織に多くの酸素を供給することが困難な運動様式であることがあげられます。また、水中は重力が小さいため筋そのもの（特に下半身）への負担が（陸に比べて）少ないこと。水中では全力で泳いでもおよそ6～8Kg程度の負荷しかかからず、筋への物理的刺激が小さいためです。 ですから、ウエイトトレーニングなどで筋の疲労耐性や関節可動域を向上させ、泳力・泳技術向上に必要な筋力や柔軟性を高めることは、スポーツ傷害の予防をするうえでもとても重要になります。また、競泳の動作特性を考え、体幹部の強化や水平姿勢での四肢の連動、回旋運動など、複雑なスポーツ動作を鍛えるトレーニングも、競技力向上に必要な要素になります。 自らが数々の怪我を克服し、年齢を重ねても肉体とパフォーマンスを進化させてきた原英晃のトレーニングやコンディショニング方法は、多くの指導者や治療家、現役アスリートたちからも注目を浴びています。

老若男女・競技レベル問わず、マスターズからジュニアスイマー、アスリートまで 全ての年代、どの競技レベルでも、まずは自分の体を自分自身でコントロールができるようになることが最優先事項です。 そのために「可動域を改善するコンディショニング」→「脳〜神経〜筋肉の流れを修正、活性化」→ 「動作を連動させ、全身を繋げる」ことで、パフォーマンスの向上が期待できます。 これらのトレーニングは、基本的に自重で行なうものになりますので、老若男女・競技レベル問わず、 安全に取り組んでいただけますし、自宅でも復習・継続ができます。 自重負荷のトレーニングを積み重ねて、思いのまま身体操作ができるようになった時に初めて、 高い負荷を与えた強化トレーニングに移行していきます。

トレーニング後に「姿勢が改善され体がよく動くようになった」との声 強度の異なる2本のチューブを使うトレーニング「スマーターキットPRO」は、テコの原理を応用することで、筋肉や関節に負担をかけずにフォームを認知させることができ、全てのスポーツに通ずる“体幹から動く”を学習し、運動機能を向上させることができます。 皮膚の動きにアプローチするステンレスツールの「スキンストレッチ」では、関節可動域の向上や動作の改善、筋疲労の軽減が期待できます。 トレーニングをしながらもコンディションが整い、トレーニング後には、疲労を感じながらも「体が軽くなった」との声を多くいただいています。 完全予約制のプライベート空間で、自身のカラダの動きに集中して取り組んでいただき、トレーニングをより効果的なものにし、健康な身体を手に入れていただければと存じます。 スマーターキットPROはマスタートレーナーの原が直接指導し、オンラインレッスンも対応しております（お問い合わせください）。